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惠美养生:夏日清火饮食要注意这几点!

点击:    来源:惠美饺子加盟官网

  夏日以心火为主
 
  常见的上火症状有“心火”和“肝火”等,夏季则以“心火”多见。心开窍于舌,舌为心之苗。中?#39290;?#20026;,舌头总的来讲能代表心的问题。我们常见的一个“心火”的病例就是口腔溃疡,有时候溃疡此起彼伏,这儿起一个那儿起一个。
 
夏日清火饮食
 
  心火旺怎么办?这里给大家推荐一个治疗心火旺的食?#21697;劍?#32463;常用点莲子心、金银花、菊花泡水,重一点可用栀子,再重一点用黄连。中成药可用黄连上清、牛黄上清。顾名?#23478;澹?#19978;清是清心火的。
 
  心火和肝火的区别
 
  夏季以“心火”为主,春季以“肝火”为主。心火是爱着急,肝火也是爱着急,有什么区别?心火是有实实在在的事情困扰着你。春节你要回家买不到火车票,着急上火,这是心火。肝火是长时间地心情不舒畅导致肝瘀,没有具体的事情困扰。
 
  饮食灭火之道
 
  俗话说“药补不如食补”,去火也?#31373;?#21516;的?#35272;恚?#29305;别是夏天的一些时令水果、蔬菜,?#30431;?#19978;天专门为我们?#24613;?#30340;“灭火器”,只要多了解一些相关知识,并用在自己的日常饮食中,就可以清凉一夏了。
 
  七种食品该多吃
 
  *西红柿
 
  中?#39290;?#20026;它味酸甘、性平,有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用,适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
 
  营养物质: 其维生素C的含量?#23545;?#39640;于其他蔬果。
 
  注意: 空腹时不宜食用。因西红柿含有大量可溶性收敛剂,?#23376;?#32963;酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
 
  *黄瓜
 
  《本草求真》里提到,黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,新鲜黄瓜还含有丙醇二酸,可?#31181;铺?#31867;物?#39318;?#21464;为脂肪,多吃黄瓜可减肥,这对胖人大有?#20040;Α?/span>
 
  营养物质:黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。黄瓜还含有维生素A、维生素C、糖类?#26696;啤?#30967;、铁等矿物质。
 
  注意: 黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃,有肝病、心血管病、肠胃病以?#26696;?#34880;压的人不要吃腌黄瓜。
 
  *草莓
 
  具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
 
  营养物质: 草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以?#26696;啤?#30967;、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。
 
  注意: ?#21152;心蚵方?#30707;和肾功能不好的人不宜多吃,因为草莓含草酸?#24179;?#22810;,过多食用会加重患者病情。
 
  *绿豆
 
  具有清热解暑、止渴利尿的功效。更可贵的是,绿豆能解一切毒物中毒,如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、药物毒,尤其是食物中毒。
 
  营养物质: 绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多?#27835;?#29983;素、钙、磷、铁等微量元素?#24613;?#31923;米含量多。
 
  注意: 绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品,以免降低药效。
 
  *西瓜
 
  炎夏盛暑,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除?#25345;?#28212;,而且能利尿,帮助消化,因此,夏天人们一定要吃些西瓜。
 
  营养物质: 西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜?#24444;帷?#19993;酸、丙?#24444;帷?#35895;?#24444;帷?#31934;?#24444;帷?#30967;酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。
 
  注意: 一次不要吃得太多,因为一次食用太多,会冲淡胃液,降低胃酸,造?#19978;?#21270;不良。另外,不能吃冰镇时间过长的西瓜,以免?#20284;?#32963;,引起各种疾病。一般地说,冰镇时间不要超过3小时。
 
  *苦瓜
 
  苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用。
 
  营养物质: 所含维生素C量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等。
 
  注意: 《随息居饮食谱》:“苦瓜,若寒、涤热、明目、清心,可酱可腌,鲜时烧肉先沦去苦味,虽盛夏而肉汁能凝,中寒者勿食。”
 
  *自制特色凉茶
 
  香兰凉茶
 
  制作:?#36739;?克、佩兰9克洗净,和茶叶6克一起放茶壶中,用500毫升开水冲溶,上盖闷5?#31181;櫻?#21152;入冰块冷却待饮。
 
  功效:能解热祛风,清暑化湿,开胃止呕。
 
  西瓜皮凉茶
 
  制作:将西瓜外皮绿色的那一层洗净切碎取汁去渣,加入少量白糖。
 
  功效?#32418;?#26257;,利尿,解毒。
 
  紫苏薄荷凉茶
 
  制作:薄荷叶3克,紫苏、?#20160;?#21508;6克,加水500毫升左右,煮沸5?#31181;?#21518;,加入白糖搅?#21462;?/span>
 
  功效:提神醒脑,预防流?#23567;?/span>
 
  陈皮茶
 
  制作:将陈皮10克放入茶壶中,加水煮沸5?#31181;?#24038;右,放入少量白糖。
 
  功效:常饮此茶,既能解暑又能止?#21462;?#21270;痰、健胃。
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